Wir alle kennen es: Die Entscheidung zwischen Aufzug und Treppen. Wer gesunde Füße und Beine hat, sollte sich im besten Fall für Letzteres entscheiden. Doch nicht nur im Alltag sollten wir dem Treppensteigen den Vorzug legen. Auch beim Lauftraining macht es Sinn, das ein oder andere Treppen-Work-out einzubauen.
Treppenlaufen aktiviert nicht nur verschiedene Muskelgruppen, wie Po-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, es stärkt außerdem das Herz-Kreislauf-System und erhöht die Sauerstoffaufnahme. Auch deine Schnellkraft und Laufökonomie werden langfristig verbessert. Je nach Intensität des Work-outs kann ein regelmäßig durchgeführtes Treppentraining zudem ordentlich Kalorien und Fett verbrennen. Für Läuferinnen und Läufer kann Treppentraining äußerst effektiv sein. Warum das so ist und wie du dein Treppentraining in deinen Trainingsplan einbauen kannst, erfährst du in unserem neusten Artikel.
