Während ein sorgfältiges Aufwärmen vor dem Laufen zur Routine gehört, vernachlässigen viele Läufer den entscheidenden Abschluss: das Cool-down. Nach einem intensiven Lauf, insbesondere nach einem Wettkampf, abrupt stehen zu bleiben, birgt jedoch Risiken. Abfallprodukte wie Laktat und das Muskelkater-Enzym Creatinkinase können sich ansammeln und zusätzliche Entzündungen auslösen.
In unserem neuesten Artikel erklären wir dir, warum das Cool-Down genauso entscheidend ist wie das Aufwärmen und zeigen dir die effektivsten Übungen zur Förderung deiner Regeneration.
