Topfit zum Marathonziel in 16 Wochen
Gemeinsam mit unserem Premium-Partner Asics und dem erfahrenen Coach Carsten Eich haben wir exklusive Trainingspläne zusammengestellt, um euch optimal auf den Marathon am 28. April vorzubereiten. Egal, ob ihr das Ziel habt, einfach nur durchzukommen, eine persönliche Laufchallenge annehmen oder eine Bestzeit von 3:30 Stunden knacken wollt – die Pläne von Asics sind flexibel und passen sich eurem individuellen Fitnesslevel sowie euren Zielen an.
Die 16-Wochen-Pläne im Überblick:
- Rocket: Marathon unter 3:30 Std. (4:55-5:00 min/km)
- Enjoyer: Marathon unter 4:00 Std. (5:40 min/km)
- Surviver: Marathon unter 4:30 Std. (6:20-6:25 min/km)
Jeder Plan wurde von Coach Carsten Eich persönlich entwickelt und beinhaltet detaillierte Erläuterungen zu den verschiedenen Laufarten wie Dauerlauf, Tempolauf und Fahrtspiel. Zusätzlich wurden effektive Kräftigungsübungen in die Pläne integriert, um euch bestens auf den Marathon vorzubereiten.
Für weiterführende Lauftipps könnt ihr auch in unserer Laufthemen-Rubrik stöbern, bereitgestellt von Runner’s World. Doch nicht nur das Training, sondern auch eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit. Wenn ihr nach Rezepten sucht, die eure Sporteinheiten perfekt ergänzen, werft einen Blick in unsere REWE-Rezeptesammlung – hier findet ihr genau das Richtige!
Wir hoffen, dass euch diese Pläne optimal unterstützen und wünschen euch viel Spaß und Erfolg bei eurer Marathonvorbereitung!
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