10.000 Läuferinnen und Läufer haben sich bereits für den Haspa Marathon Hamburg 2024 angemeldet! Wahnsinn, dass so viele von euch am 28. April 2024 in Hamburg an den Start gehen wollen! Das heißt aber auch, dass wir uns bald in der letzten Preisstufe befinden und somit der Endspurt um die letzten Startplätze für den Marathon begonnen hat!

Wer also in Hamburg dabei sein möchte, muss jetzt lieber schnell sein. Denn auch der Halbmarathon ist schon seit September restlos ausverkauft und bei den Staffeln sind nicht mehr viele Plätze übrig, bevor wir die letzte Preisstufe erreichen.

Also nicht lange zögern und euch selbst (oder anderen) ein Geschenk zu Weihnachten machen.

Auch in diesem Jahr gibt es wieder den MHV-Adventskalender. Öffnet jeden Tag ein Türchen und kommt gemeinsam mit uns in Weihnachtsstimmung. Lernt durch Quizfragen mehr über den Haspa Marathon Hamburg und unsere weiteren MHV- Veranstaltungen und gewinnt mit etwas Glück einen von vielen tollen Preisen unserer Sponsoren. Die Teilnahme ist kostenlos. Hier geht es zum Adventskalender: Adventskalender 2023 (tuerchen.app)

Wir wünschen euch viel Erfolg und vor allem Freude.

Die meisten Läufer laufen viel zu schnell – das betrifft nicht nur Einsteiger. Die Definition des „richtigen“ Lauftempos hat grundsätzlich etwas damit zu tun, warum man läuft. Laufeinsteiger wollen anfangs ihre allgemeine Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit verbessern. In diesem Fall muss das Lauftempo also immer eines sein, dass sie nicht an ihre Grenzen bringt. Laufprofis wollen dagegen das Maximale aus ihrem Körper herausholen – da kann es sein, dass sie ab und zu auch im Training alles geben müssen, also ein maximal hohes Lauftempo anschlagen müssen.

Kaum einem Läufer gelingt es auf Anhieb, den für ihn richtigen Trainingsbereich blind zu finden. Folge: Nicht nur Laufeinsteiger, sondern auch ambitionierte Läufer verbauen sich eine Steigerung ihres Leistungsvermögens durch zu intensives Training. Aber die meisten Läufer, vor allem diejenigen, die gerade erst mit dem Sport begonnen haben, laufen viel zu oft viel zu schnell. Das bringt einen nicht nur (zu) schnell aus der Puste, sondern nimmt auch den Spaß am Laufen. Und wer zu oft zu schnell läuft, erwirkt auch keine Leistungsfortschritte, sondern -rückschritte und im schlimmsten Fall führt das zu einer Überlastung bzw. Verletzung.

In unserem neusten Artikel erfährst du, wie du das optimale Lauftempo für dein Trainingsziel findest.

Jede/r registrierte Teilnehmer/in am Marathon Wettbewerb kann über die Aktion „Teilnehmer werben Teilnehmer“ von bis zu 60,- Euro Erstattung von der Startgebühr profitieren.

So funktioniert es:

Aktionscode, den jede/r mit der eigenen Registrierungsbestätigung erhalten hat, an max. drei Freunde oder Bekannte weiterleiten, die 2023, 2022 und 2021 NICHT für den Haspa Marathon Hamburg gemeldet waren. Sofern sich diese bis zum 1. Januar 2024 für den Haspa Marathon Hamburg 2024 registrieren, den Aktionscode des/der Werbers/in bei ihrer Anmeldung angeben und ihre Anmeldung NICHT wieder stornieren, erstatten wir der/dem Werbenden einen Teil der Startgebühr bei Abholung der Startunterlagen vor Ort wie folgt zurück:

• für den ersten geworbenen Teilnehmer: 10,- Euro Gutschrift
• für einen zweiten geworbenen Teilnehmer: 20,- Euro Gutschrift
• für einen dritten geworbenen Teilnehmer: 30,- Euro Gutschrift

D.h. bei drei geworbenen Teilnehmern/innen werden insgesamt 60,- Euro zurückgezahlt.

Der Aktionscode kann ausschließlich im Rahmen der Anmeldung erfasst werden (d.h. ein Nachtrag ist nicht möglich) und gilt nur für den Marathon Wettbewerb.

Die Aktion läuft bis einschließlich 01. Januar 2024, danach verfallen sämtliche Aktionscodes.

Gemeinsam mit dem Lauf Team Haspa Marathon Hamburg und unserem Ausrüster ASICS unterstützen wir euch bei der Vorbereitung auf euren Haspa Marathon Hamburg. In insgesamt vier Läufen könnt ihr einmal mehr euren Trainingsstand verbessern und nicht zuletzt wertvolle Tipps und Anregungen unserer erfahrenen Trainer*innen einholen.

Bei jedem Termin werden verschiedene Tempogruppen angeboten: 5:00 – 5:30 – 6:00 – 6:30 – 7:00 (min./Km).

Die Streckenlängen steigern sich von Termin zu Termin und sind primär für das Marathon-Training ausgelegt. Halbmarathonis und Staffelläufer/innen sind selbstverständlich ebenso willkommen.

Die Teilnahme ist gratis!

Hier findet ihr alle weiteren Infos zu unseren Vorbereitungsläufen 2024.